A biotin fontossága a haj egészségében

A biotin, más néven B7-vitamin, egy vízben oldódó vitamin, amely alapvető a sejtek megfelelő működéséhez, a növekedéshez és a fejlődéshez.

A szervezet nem képes előállítani, ezért külső forrásból kell bevinni¹. Különösen a haj egészségére gyakorolt hatása ismert: a biotin hozzájárul a haj növekedéséhez és erősségéhez. Hiánya hajhullást, töredezést vagy a haj gyengülését okozhatja², ezért a megfelelő szint fenntartása elengedhetetlen a hajápolásban.

Hogyan segíti a biotin a hajunk növekedését?

Az emberi haj 80%-ának alkotóeleme a keratin³. A keratin egy fehérje, amelyet a szervezetünk a hajban, a bőrben és a körmökben is termel és különböző aminosavakból épül fel. Nagy mennyiségben van jelen, ez alkotja hajunk szerkezetét, ettől függ a rugalmassága, minősége.
A keratin tehát a haj “alapanyaga” – erősíti a szálakat, védi őket a sérülésektől.

Hogy kapcsolódik ehhez a biotin?

Ahhoz, hogy keratin képződjön a szervezetünkben, biotinra van szükség. A biotin segíti, hogy a szervezetünk hozzáférjen a keratin felépítéséhez szükséges aminosavakhoz. Ha nincs elegendő biotin a szervezetünkben, a keratin termelődés sem optimális, így a haj egészsége romlik. A biotin tehát kulcsfontosságú a haj növekedési fázisában és az egészséges haj, körmök és bőr megtartásában.

Milyen jelei lehetnek a biotinhiánynak?

Azt már tudjuk, hogy a biotin fontos a haj, a körmök és a bőr egészségében. Abban az esetben, ha mennyisége nem elegendő a szervezetben, többek között hajhullás, haj- és körömtöredezés, haj- és körömnövekedési zavarok, bőrproblémák jelentkezhetnek. A szervezet biotinszintjét csökkenti például az alkoholfogyasztás, a dohányzás, illetve az antibiotikumok is² azáltal, hogy megzavarják a bél mikrobiota működését.

Jó hír, hogy a megfelelő biotinszint elérését és fenntartását elősegíthetjük egészséges életmóddal, változatos, tápanyagokban gazdag étrenddel, valamint magas biotintartalmú készítmény rendszeres alkalmazásával. Embereknél nem számoltak be biotin túladagolásról vagy mérgezésről, a nagy dózisú biotin jól tolerálható⁴, a felesleges mennyiség a vizelettel ürül ki.

Bibliográfia:

1. Said HM.Cell and Molecular Aspects of Human Intestinal Biotin Absorption. J. Nutr. 139: 158–162, 2009.
2. A. Kowalska, J. Bartkiewicz, K. Dettlaff; Biotyna- fakty i nadzieje; Biochemia farmaceutyczna; tom 78; nr 7; 2022; 403-411
3. Shubha A et al. Production and characterization of human hair keratin bioplastic films with novel plasticizers. Nature Portfolio Scientific Reports. 2024;14:1186
4. Beotebal 5 mg tabletta Alkalmazási előírás. 2025.07.24.

Szerző:

Puckpharma Kft.